Yoga, Atem und Achtsamkeits-Wochenende am Inselsee

mit Saifohn und Boris Patek

 

05.-07. November 2021

 

 

HOTEL: 

 

Idyllisch gelegen, unmittelbar am Ufer des Inselsees im Süden der Stadt Güstrow in der Mecklenburgischen Schweiz, fügt sich das "Kurhaus am Inselsee" harmonisch in die reizvolle Landschaft ein. Die ruhige Lage zwischen Wald und See lädt zum Erholen und Genießen ein. Ein Refugium für Körper UND Geist. Die wundervolle Umgebung bietet vielfältige Möglichkeiten zum Baden, Angeln, Segeln, Wandern und Radfahren.

 

Die 48 komfortablen Zimmer des Hotels sind alle geschmackvoll eingerichtet und mit Telefon, W-LAN-Anschluss, TV, Radio, Safe und Minibar ausgestattet. Je nach Wunsch kann zwischen Wald- oder Seeseite gewählt werden. Das Restaurant im Kurhaus bietet schmackhafte, saisonale und regionale Küche an. 

 

Das Hotel verfügt über einen schönen Wellnessbereich mit Dampfsauna, Finnischer Sauna, Infrarot-Tiefenwärmekabine, Innenpool und Ruheraum. Auf Wunsch können zur weiteren Entspannung Massagetermine vereinbart werden. 

  

 

Infos zum Hotel unter: https://www.kurhaus-guestrow.de/

 

 

SEMINARPROGRAMM:

 

Das Yoga, Atem und Achtsamkeits-Wochenende beginnt am Freitag um 16 Uhr mit einer Willkommensrunde und endet am Sonntag nach dem gemeinsamen Frühstück mit einer Abschlussrunde.

 

Dieses Wochenende ist eine praktische Einführung in die Themen Achtsamkeit, sanftes Yoga und Qi Gong, sowie Meditation. Dabei erlernen die Teilnehmer die korrekte Ausführung von einfachen Yogahaltungen, verschiedene Atemtechniken zur Entspannung von Körper und Geist sowie die Bedeutung der Achtsamkeit – nicht nur in der Übungspraxis, sondern vor allem für die Integration im täglichen Leben. Es geht um die Vermittlung wirkungsvoller Techniken und Methoden zur allgemeinen Stressreduzierung. Auch eine einfache und praktische Anleitung zur Meditation ist Teil des Wochenendes und wird in verschiedenen Ausführungsformen erklärt und geübt.

 

Während die sanften Yoga- und Qi Gong Übungen vordergründig auf der körperlichen Ebene ansetzen, können eine zielgerichtete Aufmerksamkeit und konzentrierte Atemarbeit die mentale Komponente betonen. Besonders dieses Zusammenspiel von körperlicher Aktivität und geistiger Konzentration erlauben es dem Menschen, auf tiefer Ebene loszulassen und neue Energie zu tanken.

 

Nach dem Wochenende besitzt jeder Teilnehmer das Handwerkszeug dafür, einfache Körperübungen und gezielte Konzentrations- und Entspannungsübungen selbstständig zu praktizieren. Unser Ziel ist es, ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion zu vermitteln, dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration führt. Dieses Wochenende ist besonders für Menschen geeignet, die einfache Übungen zur Entspannung in einem kurzen Zeitraum erlernen möchten, oder keine Möglichkeiten haben, einen regelmäßig wöchentlichen Termin wahrzunehmen.

 

Ziele des Wochenendes:

 

- Schulung des Atembewusstseins und der Körperwahrnehmung

- Förderung von Entspannung, Achtsamkeit, Stressabbau und Konzentration

- Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens

 

Die Meditationsübungen werden kurz erklärt, gemeinsam geübt und dann reflektiert (Fragen und Antworten). Das Thema Achtsamkeit im Alltag wird immer wieder aufgenommen. Alle körperlichen Übungen sind einfach zu praktizieren und für alle Level geeignet. Zur Unterstützung der körperlichen Übungen werden Klötze und Gurte als Hilfsmittel in den Unterricht integriert. Zu verschiedenen Übungsstunden werden leichte Partnerübungen angeleitet. Der Schwerpunkt liegt dabei auf Wahrnehmungs-, Spür- und/oder Mobilisationsübungen unter dem Gesichtspunkt der Achtsamkeit und Stressreduktion.

 

Neben dem Seminarprogramm hat jeder Teilnehmer die Möglichkeit, den Spa- und Wellnessbereich des Hotels zu nutzen, oder einfach die wunderbare Landschaft zu genießen. 

 

 

KOSTEN FÜR UNTERKUNFT UND VERPFLEGUNG:

 

Die Kosten beinhalten zwei Übernachtungen im DZ/EZ  in der gebuchten Kategorie, Halbpension mit Frühstücksbuffet und Abendessen, täglich Tee/Kaffee zu den Seminareinheiten, Nutzung des Spa- und Wellness-Bereiches und Leihbademantel auf dem Zimmer. 

 

192,80 Euro p./P. im DZ Waldseite

212,80 Euro p./P. im DZ Seeseite

 

232,80 Euro p./P. im DZ Waldseite zur Einzelnutzung

252,80 Euro p./P. im DZ Seeseite zur Einzelnutzung

 

 

KOSTEN FÜR DAS SEMINAR:

 

195,- Euro

 

Dieses Wochenende ist von der Zentralen Prüfstelle als Präventionskurs anerkannt und zertifiziert. Eine Bezuschussung der Seminargebühr durch die Krankenkasse ist möglich. Bitte vorher bei der Krankenkasse erfragen.

 

 

Alle Preise verstehen sich inkl. MwSt.

Anfahrt, Kurtaxe, Getränke und Wellnessbehandlungen sind nicht im Preis enthalten!

 

Weitere Infos und Anmeldung unter 

info@saibo-berlin.com oder Tel. +49(0)176 531 34 579