Bewegung

"Health is wealth.
Peace of mind is happiness.
Yoga shows the way."

 

Swami Sivananda


Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das auf das harmonische Zusammenspiel von Körper und Geist zielt. Das einzigartige System aus Dehn- und Kräftigungsübungen verleiht Ihrem Körper unabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance, Beweglichkeit und Ausstrahlung. Auf schonende Weise werden Körperhaltung, Koordination, Kraft und Ausdauer verbessert. Die Übungen werden im Einklang mit einer bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt.

 

Bei dem Pilates-Training steht der Aufbau eines starken und stabilen Körperzentrums im Vordergrund. Mit jeder Übung wird die Körpermitte, das heisst die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und stabilisiert. Dadurch wird Haltungsschäden entgegengewirkt und Rückenschmerzen vorgebeugt.

 

Durch die Stärkung der Tiefenmuskulatur wird die Voraussetzung für eine gute Haltung, einen gesunden Rücken und insgesamt ein besseres Körperbewusstsein geschaffen.

 

Die wichtigsten Pilates-Prinzipien sind: Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Präzision und Bewegungsfluss.

 

Preise für Pilates Personal Training:

ab 80,- €/60 Minuten

(Eventl. zusätzliche Pauschale für den Anfahrtsweg)

  

Offene Gruppenkurse: Spirit Yoga MItte und Lagoa Yoga


Yoga

Yoga ist ein jahrtausendalter Übungsweg zu körperlicher und geistiger Selbsterfahrung. Ziel ist die Harmonie von Körper, Geist und Seele. Hatha Yoga erzielt diese Einheit durch präzise Körperhaltungen (Asanas), spezielle Atemtechniken (Pranayama), dyn. Bewegungsabläufe (Vinyasas) und Entspannungsübungen (Savasana).

In unseren Klassen verbinden wir die Traditionen alter Meister, wie Swami Sivananda, Vishnu-Devananda, B.K.S. Iyengar, Pattabhi Jois mit den Einflüssen gegenwärtiger Lehrer, wie Shiva Rea, Bryan Kest, Briohny Smyth, Dice Lida-Klein und Paul Grilley. Wir bringen klassisches traditionelles Hatha Yoga zusammen mit modernem Anusara Yoga, kreativem Vinyasa Yoga und regenerativem Yin Yoga. Ferner beinhalten unsere Yogastunden stets einen anatomisch-korrekt ausgerichteten Fokus, so dass auch immer der gesundheitliche Aspekt beim Praktizieren im Vordergrund steht. 

 

Unser Anliegen ist es zudem, den Yoga nicht nur als ein rein körperorientiertes Übungssystem erfahrbar zu machen, sondern vielmehr den Gedanken der Ganzheitlichkeit zu vermitteln, so dass Yoga im Sinne einer inneren Haltung im Alltag gelebt werden kann.

 

Preise für Yoga Personal Training:

ab 80,- €/60 Minuten

(Eventl. zusätzliche Pauschale für den Anfahrtsweg)

 

Offene Gruppenkurse: Lokahi Loft, Spirit Yoga Mitte und Lagoa Yoga


Personal Training

Wir richten uns in den Einzelstunden nach Wünschen und Zielen unserer Kunden. Das Personal Training bietet die Möglichkeit, an ganz persönlichen Trainingszielen zu arbeiten und die eigene Fitness zu verbessern. Besonders nach langer Pause oder auch im Falle von körperlichen Einschränkungen oder Schwangerschaft, ist dies der optimale Weg, eine sehr individuell abgestimmte Trainingseinheit im ganz persönlichen Rahmen zu erhalten.

Dabei kann es sich um eine reine Yoga- oder Pilateseinheit handeln, als auch um kombinierte Trainingsstunden, die Elemente aus Yoga, Pilates, Funktionellem Training und Entspannung enthalten. Wir richten uns in erster Linie nach Ihren Wünschen, Möglichkeiten und Zielen.

 

Nach einem ausführlichen Vorgespräch wird gemeinsam ein Trainingskonzept erarbeitet, mit dem Fokus, dies auch zuhause ausüben zu können. Für das Personal Training empfehlen wir mindestens 3-5 Stunden unter Anleitung zu trainieren, damit sowohl das Trainingsprogramm, als auch die Übungen individuell abgestimmt und verinnerlicht werden können.

 

Unser Bestreben ist es, Menschen die Möglichkeit zu geben, eigenständig an ihrer Gesundheit und Fitness arbeiten und diese verbessern zu können.

 

Das Personal Training findet entweder ganz bequem bei Ihnen zu Hause oder in einem angemieteten Raum in Charlottenburg/Wilmersorf statt.

 

Preise:

ab 80,- €/60 Minuten

 

(Eventl. zusätzliche Pauschale für den Anfahrtsweg)